Cholesterol এর সমস্যায় ওষুধের সাথে মেনে চলতে হবে কিছু খাবারের নিয়ম

1) খাবারে শাক সবজি, ফলের উপর জোর দিন ।

2) চর্বিহীন বা কম-চর্বিযুক্ত খাবার যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, পোল্ট্রি মাংস, ডিম অন্তর্ভুক্ত রাখুন ।বিঃ দ্রঃ একটা ডিম কুসুম সমেত প্রতিদিন খাবারে রাখুন । এতে খারাপ কলেস্টেরল (LDL) বারে না , ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বারে । এই video টি দেখুন https://www.drdsarkar.com/benefits-of-egg/

3) High Saturated fat যুক্ত খাবার যেমন খাসির মাংশ , বাইরের ফাস্ট ফুড খাবেন না ।

4) চিনি, মিষ্টি পানীয় এবং মিষ্টি খাবার কমান ।

5) উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক রাখুন ।

6) ধূমপান নিষেধ ।

Source : https://www.drdsarkar.com/diet-in-high-cholesterol/