কোলেস্টেরলের সমস্যায় খাবারের নিয়ম
Diet in High Cholesterol

Cholesterol এর সমস্যায় ওষুধের সাথে মেনে চলতে হবে কিছু খাবারের নিয়ম

1) খাবারে শাক সবজি, ফলের উপর জোর দিন ।

2) চর্বিহীন বা কম-চর্বিযুক্ত খাবার যেমন দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাছ, পোল্ট্রি মাংস, ডিম অন্তর্ভুক্ত রাখুন ।
বিঃ দ্রঃ একটা ডিম কুসুম সমেত প্রতিদিন খাবারে রাখুন । এতে খারাপ কলেস্টেরল (LDL) বারে না , ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বারে । এই video টি দেখুন https://www.drdsarkar.com/benefits-of-egg/
3) High Saturated fat যুক্ত খাবার যেমন খাসির মাংশ , বাইরের ফাস্ট ফুড খাবেন না ।
4) চিনি, মিষ্টি পানীয় এবং মিষ্টি খাবার কমান ।
5) উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক রাখুন ।
6) ধূমপান নিষেধ ।
Share:

Leave a Comment

Your email address will not be published.

0

TOP